منطقة الراحة الرقمية
لقد أضحى العمل عن بُعد والتعلُم عن بُعد جزءًا من واقعنا منذ ربيع عام 2020 ، ويبدو أنهما موجودان للاستمرار على المدى الطويل. وبالنسبة إلى طلاب الكلية المسجلين بعد عام 2019 فقد فاتهم جزء كبير من التجربة. ولكن إلى جانب أوجه القصور الواضحة، يقدم التعلُم عن بُعد فوائد لا تقل أهمية تتمثل في: المزيد من النوم ونظام غذائي أفضل والقدرة على مزج العمل والدراسة بشكل أكثر كفاءة. إليك كيفية الاستفادة من إيجابيات التعليم عن بُعد مع التخفيف من سلبياته.
1. وضع حدود واضحة
أول ما شعر به كل من أعرفه هو الحماس عندما أصبحت المدرسة عن بُعد الذي أدى إلى القدرة على العمل والدراسة دون النهوض من الفراش. من بين أمور أخرى، أصبح التعامل مع الفصول الصباحية المبكرة سلسًا. لكن هذا الوهم سرعان ما تبخر.
أثبت مفهوم التعلُم بالكامل دون الحاجة إلى النهوض من الفراش أنه أقل تميزًا في التطبيق مما كنت أتوقعه. بعد بضعة أسابيع من الاستفادة من الأجواء المريحة، وجدت أنني قد أزلت الحد الفاصل بين الدراسة والترفيه، وبدأت أفيق ليلًا، وأنا أفكر في اقتراب الموعد النهائي للتسليم.
نحتاج جميعًا إلى البيئات المناسبة لممارسة أنشطتنا المختلفة. وبالنسبة إلى التعلم، أوصي بشدة بتوفير المكان الذي تحتاجه للتركيز والاستماع والتحدث والقراءة والعمل. إذا كنت ستدرس أو تعمل في المنزل،فارسم خطًا فاصلًا بين أماكن التعلُم والترفيه وستحتفظ بأنشطتك في المناطق المناسبة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على الطقوس المعتادة من الوضع المعتاد القديم أيضًا في التالي: الاستيقاظ في الوقت المحدد، وتغيير الملابس لارتداء الملابس المناسبة، وتمشيط الشعر، وتناول وجبة الإفطار، وما إلى ذلك – في الأساس، لفعل ما كنت ستفعله إذا كنت تذهب إلى المدرسة بنفسك.
2. النوم وتناول الطعام
أثناء عملية التحول إلى التعلُم عبر الإنترنت، من السهل الذهاب إلى أحد الطرفين أو الآخر. كانت مشكلتي هي التركيز المفرط على الدراسات، ولكن هناك أمثلة كثيرة على العكس أيضًا، حيث إذ احتلت الفصول الدراسية مقعدًا في الصفوف الخلفية بين الشبكات الاجتماعية والبرامج التلفزيونية وألعاب الهاتف المحمول. قد يبدو الأمر غريبًا، إلا أن مجموعة النصائح نفسها يمكن أن تساعد في كلا الأمرين.
أولًا، التزم بمواعيد نومك. في بيئات التعلُم التقليدية، نقضي الكثير من الوقت في السفر وحزم الحقائب، ولكن من الممكن ألا يحدث ذلك في التعلُم عن بُعد. قد يكون من الأفضل قضاء هذا الوقت المتاح حديثًا في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
خطوة أخرى مهمة هي تقييم عادات الأكل وتحسينها. على سبيل المثال، قد ترغب في التأكد من تناول الإفطار والغداء والعشاء في الوقت نفسه كل يوم، أو قضاء المزيد من الوقت في إعداد وجبات صحية. مع التعلُم عن بُعد، يمكنك تناول الطعام عند الحاجة، وليس فقط عندما تلتزم بجداول الحصص، ما يتيح لك إنفاق مبالغ أقل على وجبات الطعام و تناول الطعام الصحي في الوقت نفسه
إهمال أوقات الفراغ ليس فكرة جيدة أيضًا. لن تنتهي المواعيد النهائية والواجبات المنزلية أبدًا، ولكن كل شخص يحتاج إلى وقت للأصدقاء والأفلام والبرامج التلفزيونية ومجرد الترفيه البسيط. تساعدنا فترات الراحة على التعلُم بشكل أكثر إنتاجية واكتساب وجهات نظر جديدة حول المشكلات القديمة.
3. لا تنس أن تتحرك
أن تكون نشيطًا أمر ضروري للغاية لصحة جيدة. إذا كان عليك قضاء معظم وقتك جالسًا في المنزل، فحاول تخصيص 20 أو 30 دقيقة للتنقل بين الفصول الدراسية أو بعدها. سيحدث اختلافًا كبيرًا في مستوى حياتك.
عليك مراعاة أحد التطبيقات، إذا كان ذلك يبدو مفيدًا لك. ابحث عن خطط للتمرين أو الأنشطة الأخرى الواقعية ولكنها صعبة، مع مجموعة متنوعة تروق لك – باستخدام الأدوات أو بدونها؛ سواء كانت وظيفية، أو للدورة الدموية، أو اليوغا، أو الرياضات؛ إن كانت بطيئة أو سريعة أو مكثفة أو خفيفة. كما أن الخروج من المنزل بين الحصص الدراسية لا يضر أيضًا.
4. الاستعداد لمكالمات الفيديو
دفع التعليم عن بُعد جميع الطلاب والمعلمين إلى استخدام عالم جديد من برامج زووم وتيمز وسكايب وديسكورد والعديد من أدوات الاتصال الأخرى عبر الإنترنت. ربما يجب علينا جميعًا أن نكون على دراية بطريقة استخدامها الآن، ولكن بعد مرور أكثر من عام على انتشار الجائحة، لا تنتهي حتى الآن الحوادث المضحكة والمحرجة.
وهكذا، في سبتمبر الماضي، كان صفي بأكمله على دراية تامة بأن صديق زميل في الفصل قد حقق أول مليون مشاهدة له على تطبيق تيك توك. تأكد دائما ومن كتم صوت الميكروفون أن الكاميرا مغلقة!
5. لا تؤجل المحاضرات لوقت لاحق
غالبًا ما يسجل المعلمون محاضراتهم عبر الإنترنت ويشاركون التسجيلات، ما يجعل التخلف عن حضور الحصة أمرًا مغريًا. أنا لا أستطيع أن أوصي بذلك. ولكن يمكنك الاستفادة من هذا الخيار عندما يتعذر عليك الحضور، ولكن جاهد لاتباع الجدول الزمني؛ ليساعدك ذلك على البقاء منظمًا ومركّزًا – ولنكن صادقين مع أنفسنا، كم مرة تشاهد هذه التسجيلات بالفعل؟
6. تعيين الإخطارات وتذكر كلمات المرور الخاصة بك
عند الحديث عن الأشياء التي لا تنتمي إلى الدرجة الثانية من سلم الأولويات، من المهم بشكل خاص وضع مواعيد نهائية في التقويم لديك، وإلا فيمكنها مباغتتك دون أن تشعر. تشمل الأدوات المفيدة جوجل كاليندر وجوجل كيب وتودويست وتك تك والتقويم الورقي القديم الجيد.
يمكن أن توفر لك الإشعارات إذا نسيت الموعد النهائي لإرسال بحث الدورة التدريبية أو واجبات منزلية مهمة. للحفاظ على الرسائل من محادثات الدورة التدريبية وتقويمات المدرسة أو تنبيهات البريد الإلكتروني من أن يتم إخفاؤها ضمن البريد غير الهام، قم بتهيئة الإشعارات بشكل صحيح. فيما يلي بعض المقالات الإرشادية:
• كيفية إيقاف تشغيل الإشعارات المزعجة في نظام التشغيل macOS
• كيفية تهيئة الإشعارات في Windows 10
• التخلص من إشعارات المتصفح
لقد جعل التعلُم عن بُعد كل واحد منا ينشئ حوالي ألف حساب مع خدمات متنوعة، إلا أن تذكر كل كلمات المرور لديك ليس بالأمر الهين. لذا ، إذا لم يكن لديك مدير كلمات مرور حتى الآن، فقد حان الوقت الآن لبدء استخدام واحد .
7. تعلم كيفية إدارة الضوضاء في الخلفية
يمكن أن تساعد الإنجازات الهندسية للإنسانية في التغلب على بعض الصعوبات التي يطرحها التعلُم عبر الإنترنت. يمكنك دائمًا أن تطلب ممن حولك خفض الصوت، ولكن قد تتطلب السيطرة على الهدوء الحلول التكنولوجية.
يمكن أن تمنع هذه التطبيقات الأشخاص الذين تتحدث معهم من سماع الضوضاء الشديدة، ولكن ماذا عن تركيزك؟ لديك عدد قليل من الخيارات للحفاظ على هدوء مكان الدراسة وسكينته، ولا يشمل كل ذلك في الواقع إسكات الجيران.
8. قم بترقية أجهزتك
من المرجح أن يتطلب التعلُم من المنزل بعض عمليات الترقية للأجهزة. إذا كنت تؤجل الحصول على هذا الكمبيوتر المحمول القوي أو شاشة ثانية ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن.
قد لا يتمكن الطلاب الذين يعانون من ضائقة مالية من شراء أجهزة باهظة الثمن، وقد يكون من المنطقي تغطية بعض احتياجاتك على الأقل الأدوات القديمة.على سبيل المثال ، يمكن أن يصبح الكمبيوتر اللوحي القديم شاشة ثانية، والهاتف الذكي يعمل بمثابة كاميرا ويب جيدة. أجهزة توجيه Wi-Fiتحتاج إلى عناية خاصة أيضًا؛ ليكونوا متأكدين من رؤية المزيد من العمل.
انتهز الفرصة!
ربما منعنا التعلُم عن بُعد من الاستمتاع بجزء من تجربة الطلاب التقليدية، ولكنه قد يكشف أيضًا عن ثروة من الاحتمالات الجديدة – ولا تنسَ أن الجائحة ستنتهي يومًا ما، في حين أن المهارات التي تكتسبها خلال هذا الوقت ستبقى معك مدى الحياة.
النصائح